কিশাের বয়সে পুষ্টি চাহিদা কৈশােরকালীন শরীর দ্রুত বাড়ে। এ বৃদ্ধি ১০ থেকে ১৯ বছর পর্যন্ত চলতে থাকে। শরীরের বৃদ্ধির জন্য এ সময় প্রচুর আমিষ ও ভিটামিনযুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়ােজন। ছেলেমেয়েদের শারীরিক উচ্চতা ও গঠন কেমন হবে তা তাদের এ সময়ের পুষ্টির ওপর নির্ভর করে। শরীরের চাহিদা অনুযায়ী এ সময়ে পুষ্টিকর ও সুষম খাবার গ্রহণ করা হলে শরীরের বৃদ্ধি পুরােপুরি হয়। | কাজেই, শরীর সুস্থ রাখতে হলে পরিমিত পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার যেমনডাল, ছােট মাছ, শাকসবজি, ফলমূল, ডিম, দুধ, মাংস, গুড় ইত্যাদি খেতে হবে। পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের পাশাপাশি সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর পরিমাণে নিরাপদ পানি। পান করা এবং সেই সাথে নিয়মিত ব্যায়াম, বিশ্রাম ও খেলাধুলা করা দরকার।
অনেক কারণে শরীর দুর্বল লাগতে পারে। যেমন—রক্তস্বল্পতা, অপুষ্টি, বিভিন্ন রােগ ইত্যাদি। ভালােভাবে খাওয়া-দাওয়া করা, বিশ্রাম নেয়া ও ব্যায়াম করার পরেও অসুস্থ বা দুর্বল লাগলে ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া উচিত। পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা এসময় ছেলেমেয়েদের ঘাম বেশি হয় এবং চামড়া তেলতেলে হয়। শরীরের ঘামে, বিশেষ করে বগলের নিচের ঘামে কিছুটা দুর্গন্ধ হতে পারে। তাই নিয়মিত সাবান দিয়ে গােসল করা প্রয়ােজন।
Kisor Kisorer Shastho Prichorja,Kisor Kisorer Shastho Prichorja in boiferry,Kisor Kisorer Shastho Prichorja buy online,Kisor Kisorer Shastho Prichorja by Khurshida Jahan Bristi,কিশোর-কিশোরীর স্বাস্থ্য পরিচর্যা,কিশোর-কিশোরীর স্বাস্থ্য পরিচর্যা বইফেরীতে,কিশোর-কিশোরীর স্বাস্থ্য পরিচর্যা অনলাইনে কিনুন,খুরশীদ জাহান বৃষ্টি এর কিশোর-কিশোরীর স্বাস্থ্য পরিচর্যা,9847991650,Kisor Kisorer Shastho Prichorja Ebook,Kisor Kisorer Shastho Prichorja Ebook in BD,Kisor Kisorer Shastho Prichorja Ebook in Dhaka,Kisor Kisorer Shastho Prichorja Ebook in Bangladesh,Kisor Kisorer Shastho Prichorja Ebook in boiferry,কিশোর-কিশোরীর স্বাস্থ্য পরিচর্যা ইবুক,কিশোর-কিশোরীর স্বাস্থ্য পরিচর্যা ইবুক বিডি,কিশোর-কিশোরীর স্বাস্থ্য পরিচর্যা ইবুক ঢাকায়,কিশোর-কিশোরীর স্বাস্থ্য পরিচর্যা ইবুক বাংলাদেশে
খুরশীদ জাহান বৃষ্টি এর কিশোর-কিশোরীর স্বাস্থ্য পরিচর্যা এখন পাচ্ছেন বইফেরীতে মাত্র 84.00 টাকায়। এছাড়া বইটির ইবুক ভার্শন পড়তে পারবেন বইফেরীতে। Kisor Kisorer Shastho Prichorja by Khurshida Jahan Bristiis now available in boiferry for only 84.00 TK. You can also read the e-book version of this book in boiferry.
খুরশীদ জাহান বৃষ্টি এর কিশোর-কিশোরীর স্বাস্থ্য পরিচর্যা এখন পাচ্ছেন বইফেরীতে মাত্র 84.00 টাকায়। এছাড়া বইটির ইবুক ভার্শন পড়তে পারবেন বইফেরীতে। Kisor Kisorer Shastho Prichorja by Khurshida Jahan Bristiis now available in boiferry for only 84.00 TK. You can also read the e-book version of this book in boiferry.
